O ovo é um dos alimentos mais saudáveis do mercado. Nutritivo, o ingrediente vai bem com tudo, seja como parte de um preparo ou como o prato principal. E, hoje, elaboramos uma lista para quem busca uma alimentação balanceada. Afinal de contas, você já conhece as melhores receitas de comida fitness com ovo?
Caso não, tá tudo bem, pois é isso que você descobrirá nesta leitura. Queridinho dos adeptos da vida saudável, o ovo é um superalimento, já que combina vários benefícios e nutrientes fundamentais ao nosso bem-estar. Então, não perca tempo e acompanhe!
Por que o ovo é excelente para o ganho de massa muscular?
O ovo é um dos melhores alimentos para o ganho de massa muscular. Dizemos isso por conta da sua riqueza nutricional, que contém muita proteína e pouquíssima gordura. Afinal, os ovos são repletos de nutrientes e vitaminas, oferecendo cerca de 7 g de proteína, 72 mg de potássio e 82 kcal de energia por unidade de 55 g.
Por isso, eles são indispensáveis na dieta de uma pessoa saudável, com rotina de exercícios, tal como os adeptos de academias e esportes de todas as intensidades. Inclusive, é justamente por oferecer tanta energia e proteína que os ovos são utilizados como alimentação pré-treino.
Mas é sempre bom não se esquecer da importância de um acompanhamento com nutricionista nesses casos.
Quais as 3 melhores receitas de comida fitness com ovo?
Agora que você sabe por que o ovo é a opção ideal para a vida fitness, é momento de conhecer as melhores receitas do segmento. Aqui, selecionamos 3 pratos que oferecem a melhor solução possível, combinando praticidade, sabor e facilidade de preparo — dê uma olhada!
1. Omelete com claras
O omelete é um clássico do café da manhã de muitos brasileiros. No entanto, a versão tradicional utiliza o ovo em sua totalidade. Para consumir apenas a proteína dos ovos, é possível fazer um omelete aproveitando apenas as claras.
Ingredientes
- 1 ou mais Ovos Caipiras Happy Eggs®, a depender do tamanho desejado para o seu omelete.
Modo de preparo
O preparo é simples e praticamente idêntico ao tradicional. A única diferença é que é preciso separar a gema da clara antes de bater e jogar na frigideira. Assim, você ingere apenas a proteína e os nutrientes presentes na clara. O resultado é uma omelete com um sabor mais leve e igualmente delicioso.
2. Panqueca de banana com ovo
Essa é uma das receitas mais amadas para quem quer conciliar a vida fitness com a paixão pelos doces.
Ingredientes
- 1 Ovo Jumbo Branco Mantiqueira;
- 1 banana;
- canela a gosto;
- 1 fio de óleo.
Modo de preparo
Primeiro, você bate o ovo, tal como faria para uma omelete. Em seguida, amassa a banana e mistura ao ovo batido até dar liga. Aqui, você pode adicionar a canela para um toque especial. Então, basta acender o fogo médio, jogar um fio de óleo sobre a frigideira e, com uma concha, despejar a massa em movimento circular. Assim, é só fritar dos dois lados e pronto. O ideal é servir enquanto as panquecas estão bem quentinhas.
3. Crepioca de ovo e whey
Essa é outra receita simples e rápida, com um resultado delicioso. Dê uma olhada!
Ingredientes
- 2 Ovos Vermelhos Happy Eggs®;
- 1 scoop de whey;
- 2 colheres de tapioca.
Modo de preparo
Primeiro, você mistura todos os ingredientes. Enquanto isso, já aquece a frigideira em fogo baixo. Depois, adiciona a massa à frigideira e a tampa. Assim que a crepioca estiver firme, você a vira para fritar do outro lado. Em um minuto, estará pronta para servir.
Como pôde ver, existem muitas formas de elaborar uma comida fitness com ovo. E, por ser considerado um superalimento, o ovo é o alimento perfeito para ser incorporado a uma dieta limpa, saborosa e saudável. Versátil e utilizado em milhares de preparos na cozinha, esse é um ingrediente "coringa", que permite inúmeros preparos, sabores e possibilidades.
Agora que você conhece as principais receitas de comida fitness com ovo, aproveite para conferir um quiz especial sobre o tema. Pois, afinal de contas, você sabe o tipo ideal de ovo para você? Então, não perca tempo e descubra!
