Você é do tipo que está querendo emagrecer? Perder uns quilinhos é um dos desejos de muita gente. Infelizmente, muitas pessoas caem em estratégias inadequadas e acabam não conseguindo reduzir pesos e medidas de uma forma saudável. Então, será que ovo cozido emagrece ou essa é mais uma das ideias erradas difundidas por aí?

Continue com a gente e descubra quais são os benefícios do ovo cozido para o processo de emagrecimento, além de aprender algumas dicas para perder peso sem prejudicar a sua saúde.

Ovo cozido emagrece?

Neste ponto, é importante começarmos com uma informação básica: o valor nutricional do ovo. É que para além de cumprir com a função de emagrecimento ou ganho de massa magra, os ovos são ingredientes poderosos, ricos em proteínas e nutrientes, e que podem ser grandes aliados da sua saúde.

No entanto, nenhum alimento emagrece. O emagrecimento é um processo que depende de vários fatores, sendo a alimentação um deles. No entanto, os ovos podem ajudar, já que são ótimos para promover saciedade (ou seja, reduzir a sensação de fome) e são pouco calóricos.

Comer ovo faz ganhar peso?

Assim como um alimento não faz emagrecer, é impossível afirmarmos que o ovo faz ganhar peso. Ou, ainda, que ele sozinho poderá promover o ganho de músculos nos seus treinos para hipertrofia.

Novamente, é preciso investir em uma alimentação saudável e equilibrada. Os ovos podem ajudar no ganho de massa, pois são ricos em proteínas e ajudam no fornecimento de energia.

A dieta do ovo é saudável?

Não caia nessa de dietas específicas e super-restritivas. O emagrecimento saudável é composto por comida de verdade. Alimentar-se é preciso, pois é a partir da alimentação que obtemos energia e nutrientes para as nossas atividades do dia a dia.

A dica, então, é buscar apoio com um nutricionista para que ele possa ajudar a montar um plano alimentar personalizado para as suas necessidades. Não se esqueça de que dietas “milagrosas” podem não só deixar você doente, mas também, favorecer o ganho de peso após a perda rápida dos quilinhos extras. Muito cuidado!

Como emagrecer com saúde?

Agora, confira algumas informações que vão ajudar a emagrecer de uma maneira saudável e consistente!

Vá com calma

É bem provável que você esteja com uns quilinhos extras há um bom tempo. Então, não espere perdê-los em uma semana ou um mês. Emagrecer é um processo. Faça tudo direito e dificilmente o seu peso retornará.

Tenha uma boa estratégia

Como você vai perder o peso que deseja? Busque o apoio de um nutricionista para ajudar nessa jornada e foque a mudança de hábitos, algo que deve começar em sua mente.

Não transforme alimentos em vilões

Nada de transformar alimentos em vilões, pois isso não existe! O problema está no consumo excessivo de alguns ingredientes mais calóricos e, também, no exagero de produtos industrializados em sua dieta.

Tenha acompanhamento médico e psicológico

Além do suporte do nutricionista, é importante que você foque um bom acompanhamento médico e, até mesmo, em alguns casos, psicológico. Cuide do seu corpo e da sua mente de forma completa e construa, assim, uma relação mais saudável com os alimentos.

Faça atividades físicas

Por fim, não ache que apenas a alimentação será o suficiente para o seu emagrecimento saudável. Isso até pode ajudar, mas a prática de atividades físicas é indispensável nesse processo. Elas podem ser feitas ao ar livre, em uma academia ou em sua própria casa!

Quer comer ovo e emagrecer? Veja essas receitas light

Conheça, agora, algumas receitas fit para quem quer perder peso!

Omelete fit

Ingredientes

• 1 Ovo Jumbo Vermelho Mantiqueira;
• tomates;
• cebola;
• milho;
• 1 colher de sopa de aveia em flocos;
• 1 colher de sopa de sementes de linhaça.

Adicione os recheios de sua preferência e coloque sal a gosto!

Modo de preparo

O omelete pode ser feito de duas formas: sem recheio (para que seja adicionado depois) ou já recheado. De qualquer modo, a maneira de prepará-lo é a mesma: misture todos os ingredientes e despeje a mistura em uma frigideira antiaderente. Espere fritar e está pronto!

Salada de ovos

Ingredientes

• 3 Ovos Jumbo Branco Mantiqueira;
• 1 colher de sopa de maionese;
• 1 talo de aipo;
• ½ cebola picada.

Adicione, também, temperinhos a gosto. Sal, pimenta-do-reino, mostarda, limão e ervas (como a salsinha, a cebolinha ou o coentro) ficam deliciosos na salada de ovos!

Modo de preparo

O primeiro passo é cozinhar os ovos. Depois, adicione em um recipiente com gelo para que sejam resfriados, e os corte em cubinhos ou quebre grosseiramente. Por fim, misture os outros ingredientes e é só servir!

Sua intenção é ganhar massa? Essas receitas com ovos vão ajudar

Quer ganhar massa? Então, também há receitas para você! Confira algumas opções, a seguir.

Vitamina de ovo

Ingredientes

• 1 Ovo Caipira Orgânico Happy Eggs®;
• 200 ml de leite (de vaca, de cabra, vegetal ou outro).

É só isso! Para incrementá-la, você pode adicionar ingredientes proteicos (como a pasta de amendoim), aveia, cacau em pó, morangos e o que desejar.

Modo de preparo

É só bater tudo no liquidificador e a sua vitamina de ovo está pronta!

Panquecas proteicas

Ingredientes

• 1 Ovo Jumbo Vermelho Mantiqueira;
• 1 colher de sopa de aveia (pode ser farelo, flocos finos ou flocos grossos);
• ¼ de colher de sobremesa de fermento químico (aquele utilizado para bolos);
• 1 colher de sobremesa de óleo vegetal (coco, girassol, soja, etc.).

Essa é a base. Você pode incrementá-la adicionando frutas, sementes, suplementos de proteína e, claro, adoçar de acordo com a sua preferência.

Modo de preparo

Você pode misturar os ingredientes a mão ou batê-los com um mixer ou liquidificador. Depois, aqueça a frigideira e, se necessário, unte com óleo ou manteiga. Em seguida, é só despejar a massa na panela e virar as panquecas quando a borda começar a se soltar do fundo do recipiente. Deixe o outro lado dourar e pode servir!

Gostou de saber se ovo cozido emagrece e tirar algumas dúvidas extras sobre esse assunto? Agora, é hora de cuidar da sua saúde em primeiro lugar, e obter o corpo dos seus sonhos como consequência de bons hábitos e um estilo de vida saudável, ok? Com persistência e disciplina, você vai longe!

Se você quer incluir os ovos em sua rotina alimentar, confira algumas receitas com esse poderoso ingrediente e torne os seus dias mais saborosos e saudáveis!